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睡眠可製造美麗的皮膚
... 應該每個人都知道吧!
其實"減肥"也有關係.
睡眠幫助代謝或脂肪燃焼,
SLEEPING DIET
6RULES TO SLEEP :製造可瘦體質
1. 最晚AM1:00之前睡覺
2. 晚夜 身體內和外都要溫熱
3. 起床後馬上打開窗簾
4. 早上check mail
5. 睡眠4小時之前不可以喝咖啡, 酒, 抽菸
6. 自己決定睡眠前的規定
1. 最晚AM1:00之前睡覺
幫助代謝 成長荷爾蒙分泌 大概睡眠直後地睡眠很深的時候
另一方面 幫助脂肪燃焼 コルチゾール分泌是 大概AM3:00開始上升
最好 AM1:00馬上睡覺, 不過不可能說 馬上睡入,
所以大概0:00睡覺 6:00起床是BEST的睡眠時間
很忙的人就1:00~睡覺應該可以吧!
2. 晚夜 身體內和外都要溫熱
人類的體內 內臟等體內深部的地方的體溫降低, 想睡覺.
身體體溫加溫的話, 身體自己想要體溫降低....
((繼續))
2010年2月 vogue japan
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